Τετάρτη, 12 Σεπτεμβρίου 2012

Οι 10 top αντικαρκινικές τροφές, ΜΥΡΤΩ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ

Από: http://www.vita.gr/html/ent/087/ent.13087.asp

ΜΥΡΤΩ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ
Πρόκειται για την ασθένεια που μας τρομοκρατεί περισσότερο από κάθε άλλη. Ευτυχώς, νέα φάρμακα, εξελιγμένα εμβόλια, πρωτοποριακά μηχανήματα έρχονται συνεχώς στο φως της δημοσιότητας, με στόχο να βοηθήσουν την ανθρωπότητα να απαλλαγεί από τον καρκίνο. Η λύση, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο απλή από ό,τι φανταζόμαστε. Πρώτος ο Ιπποκράτης είχε πει «Η τροφή σου πρέπει να γίνει το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να γίνει η τροφή σου». Και πιθανώς αυτή του η ρήση να μπορεί να εφαρμοστεί και στην προσπάθεια να βρεθεί ένα τρόφιμο-φάρμακο για τον καρκίνο. Σύμφωνα με πλήθος ερευνών, υπάρχουν τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ουσίες που φαίνεται να μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου. Φυσικά, η διατροφή δεν είναι πανάκεια. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν μπορεί να εγγυηθεί την πρόληψη ή την καταπολέμηση της ασθένειας, ούτε βέβαια να υποκαταστήσει τη θεραπεία της. Ένα διαιτολόγιο, όμως, πλούσιο σε τρόφιμα με αντικαρκινική δράση, όπως αυτό που προτείνει η μεσογειακή διατροφή, δεν μπορεί παρά να συμβάλλει στην προστασία από τον καρκίνο. Γνωρίστε, λοιπόν, τις 10 top τροφές κατά του καρκίνου και εντάξτε τις στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Εχθροί του καρκίνου
Τα φυτοχημικά συστατικά θεωρούνται υπεύθυνα για την αντικαρκινική δράση πολλών τροφών. Ουσιαστικά, πρόκειται για στοιχεία που θωρακίζουν τα φυτά απέναντι στις μικροβιακές εισβολές και τις λοιμώξεις, ενώ προστατεύουν και το δικό μας σώμα, προφυλάσσοντας τα θρεπτικά συστατικά των τροφών στη διαδρομή τους κατά την πέψη, ώστε να φτάσουν ακέραια στο λεπτό έντερο και να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και φαίνεται ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Στα φυτοχημικά συστατικά (περιέχονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά) ανήκουν, μεταξύ άλλων, οι πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή.


Κουρκουμάς
Πρόκειται για μπαχαρικό γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα τελευταία, όμως, χρόνια γίνονται μελέτες που προσπαθούν να διερευνήσουν τη σύνδεσή του με την πρόληψη του καρκίνου. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα χαμηλά ποσοστά ορισμένων μορφών καρκίνου στην Ινδία, σε αντίθεση με τα αντίστοιχα υψηλά ποσοστά στις δυτικές χώρες, όπως οι ΗΠΑ, οφείλονται στην αυξημένη κατανάλωση κουρκουμά από τους Ινδούς. Μάλιστα, ερευνητές από το Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Τέξας απέδειξαν σε μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 ότι η κουρκουμίνη (ουσία που περιέχει ο κουρκουμάς) έχει την ιδιότητα να «διαχωρίζει» τα καρκινικά κύτταρα από τα φυσιολογικά και να σκοτώνει τα καρκινικά.
Tip
Προσθέστε ένα κουταλάκι κουρκουμά στις σούπες σας, στις σάλτσες των ζυμαρικών και στις σαλάτες σας. Κουρκουμά περιέχει επίσης και το κάρι (αφού πρόκειται ουσιαστικά για μείγμα μπαχαρικών).

Πράσινο τσάι
Η αντικαρκινική δράση του τσαγιού οφείλεται στις πολυφαινόλες που περιέχει, γνωστές ως κατεχίνες. Σύμφωνα με μελέτες, το πράσινο τσάι μπορεί να προλαμβάνει την ανάπτυξη όγκων, κυρίως σε καρκίνους του μαστού, των πνευμόνων, του οισοφάγου, του παχέος εντέρου και του δέρματος. Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπίρμινγκχαμ των ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού προφυλάσσουν και από τον καρκίνο του δέρματος, χάρη στην ιδιότητά τους να «διορθώνουν» το DNA που έχει υποστεί βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
Tip
Εντάξτε στην καθημερινότητά σας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.

Σκόρδο
Το σκόρδο, όπως και το κρεμμύδι, είναι τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες και ενώσεις με βάση το θείο, οι οποίες θεωρείται ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου (κυρίως του οισοφάγου, του στομάχου και του παχέος εντέρου). Πρόσφατη, μάλιστα, έρευνα από το τμήμα Βιοχημείας του Πανεπιστημίου της Αλεξάνδρειας στην Αίγυπτο συνδέει την κατανάλωση σκόρδου με μειωμένη εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Tip

Προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στη μαγειρική σας και επωφεληθείτε από τις αντικαρκινικές του ουσίες.
➜ Οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες βρίσκονται στα εξωτερικά στρώματα του κρεμμυδιού, οπότε ξεφλουδίστε το όσο το δυνατόν λιγότερο.


Κακάο
Οι κατεχίνες και οι προκυανιδίνες (ισχυρά αντιοξειδωτικά) που περιέχει το κακάο περιορίζουν το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή, παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Αν και πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες που να αποδεικνύουν την αντικαρκινική δράση του κακάο, η μαύρη σοκολάτα (που αποτελείται από κακαόμαζα σε ποσοστό που φτάνει το 75%) φαίνεται να έχει μια θέση στη λίστα με τις τροφές που θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο.
Tip
Δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορούν να αντικαταστήσουν άλλα γλυκά και ταυτόχρονα να συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού σας.

Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί), όπως και οι ξηροί καρποί (κυρίως τα καρύδια), είναι τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι έρευνες συνδέουν τη συστηματική κατανάλωση των συγκεκριμένων λιπαρών οξέων με προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη. Σύμφωνα, μάλιστα, με πρόσφατη μετα-ανάλυση από το Τμήμα Ουρολογίας του Πανεπιστημίου «Mc Gill» στο Μόντρεαλ, άτομα που καταναλώνουν συστηματικά ω-3 λιπαρά οξέα παρουσιάζουν 63% μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο του προστάτη.
Tip: Καταναλώνετε 1-2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια, επιλέξτε σαν σνακ μια χούφτα καρύδια ή προσθέστε 1 κουταλιά λιναρόσπορο στα δημητριακά του πρωινού σας.


Ελαιόλαδο
Ελληνική επιδημιολογική έρευνα από το Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών σε συνεργασία με το Γραφείο Επιδημιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, το τμήμα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και το Ελληνικό Ίδρυμα Υγείας, με επικεφαλής τον καθηγητή Δημήτριο Τριχόπουλο, δημοσιεύτηκε πρόσφατα σε έγκριτο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, η προσήλωση στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή (η οποία βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση ελαιόλαδου) σχετίζεται με μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Για περίπου 10 χρόνια, επιστήμονες παρακολούθησαν 14.800 Ελληνίδες και διαπίστωσαν 240 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού.
Tip
Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο και στη μαγειρική, αφού είναι ανθεκτικότερο στις υψηλές θερμοκρασίες συγκριτικά με τα σπορέλαια.

Μπρόκολο
Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών) θεωρείται ότι προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του στομάχου. Οι επιστήμονες μιλούν για θεαματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους με διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα σε σταυρανθή λαχανικά, λόγω των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν. Πρόσφατη, μάλιστα, μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ουσία σουλφοραφάνη (πηγή της οποίας είναι το μπρόκολο) βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα καρκινικά κύτταρα που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
Tip
Η κατανάλωση 3-4 μερίδων σταυρανθών λαχανικών την εβδομάδα θεωρείται ότι προστατεύει κυρίως από την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.

Ντομάτα
Η ντομάτα θεωρείται εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει (φυτοχημικό με έντονη αντιοξειδωτική δράση). Το λυκοπένιο, εκτός από το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα που προσφέρει στην ντομάτα, έχει την ιδιότητα να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στο DNA των κυττάρων και οδηγούν στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Πρόσφατες, μάλιστα, μελέτες συνδέουν την ουσία αυτή με την προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου και ειδικά του προστάτη. Σύμφωνα με έρευνες, το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητας λυκοπενίου που προσλαμβάνουμε προέρχεται από προϊόντα με βάση την ντομάτα (π.χ. ντοματοπολτός, ντοματοχυμός, σάλτσα ζυμαρικών, κέτσαπ).
Tip
Το λυκοπένιο που περιέχεται στο χυμό ντομάτας απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό, σε σχέση με το λυκοπένιο που βρίσκεται στις ολόκληρες ντομάτες. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν η ντομάτα τρίβεται σε χυμό ή πολτό, αποδεσμεύεται μεγαλύτερη ποσότητα της συγκεκριμένης ουσίας.
➜ Οι επιστήμονες υποστηρίζουν, επίσης, ότι το λυκοπένιο απορροφάται ευκολότερα από το σώμα μας κατά το μαγείρεμα της ντομάτας σε φυτικά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο), γι’ αυτό και η σάλτσα ντομάτας θεωρείται ιδανική αντικαρκινική τροφή.


Φράουλα
Οι φράουλες, όπως και κάποια είδη μούρων (π.χ. βατόμουρα, μύρτιλλα), είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, που είναι γνωστές για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο συγκέντρωσαν εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ανθρώπους και παρουσίασαν τα αποτελέσματά τους, τα οποία αποδεικνύουν την προστατευτική δράση των φρούτων αυτών απέναντι στις οξειδωτικές και κυτταρικές λειτουργίες που οδηγούν στην ανάπτυξη καρκίνου.
Tip

Φράουλες βρίσκουμε από τον Απρίλιο, ενώ υπάρχουν και εισαγωγής το χειμώνα. Επειδή είναι από τα πιο επιβαρυμένα σε φυτοφάρμακα και ορμόνες φρούτα, προτιμήστε βιολογικές.
➜ Προμηθευτείτε άλλα είδη μούρων από μεγάλα σουπερμάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε μορφή χυμού. Προτιμήστε το χυμό βατόμουρου, ο οποίος είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.


Πορτοκάλι
Τα εσπεριδοειδή (π.χ. πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια), πέρα από εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, είναι πλούσια και σε φυτοχημικά συστατικά. Σε ένα πορτοκάλι περιέχονται περισσότερα από 170 διαφορετικά φυτοχημικά συστατικά και πάνω από 60 φλαβονοειδή. Ωστόσο, και η ίδια η βιταμίνη C εμφανίζει προστατευτική δράση, αφού έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, του δέρματος και του μαστού.
Tip
Η καθημερινή κατανάλωση εσπεριδοειδών (ολόκληρου του καρπού ή με τη μορφή χυμού) είναι σημαντική για την προστασία του οργανισμού απέναντι στον καρκίνο.

Πηγές: Beliveau Richard, Gingras Denis, «Τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο», Μοντέρνοι Καιροί, 2010
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΒΙΚΥ ΠΥΡΟΓΙΑΝΝΗ, MSc, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο.


© 2012 Δημοσιογραφικός Οργανισμός Λαμπράκη Α.Ε

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Ετικέτες

'Ομορφες εικόνες 112 1922 1millionsignatures.eu 25η Μαρτίου ΑΒ Βασιλόπουλος Αγ. Σοφία Αγάπη Αγγελική Διβριώτη – Φιλιππίδου Άγγελος ΑΓΓΛΙΚΑ ΠΩΣ ΛΕΓΕΤΑΙ ΤΟ COMPUTER; Αγορά Αγώνας Αθ. Κανελλόπουλος Αθλητισςμός Αϊνστάιν Ακαδημαϊκός Ακάνθινο Στεφάνι Αλήθεια Αμερικανική βοήθεια Αμερικανός Αμύγδαλα Ανδρέας Κονάνος Ανέκδοτο ΑΝΕΛ Άνεργοι Ανθρωποι Ψυχής Άνθρωπος Άνθρωπος και Σκύλος Ανοσοποιητικό σύστημα Αντάμωση Αξίες Απλές συμβουλές Απλός κόσμος Απόλαυση Αποτροπή μετάδοσης Απόφαση Αποφθέγματα Αποφθέγματα του Αϊνστάιν Άραβας Αρβανίτες Αρθρίτιδα Αριθμολογία Αρμένηδες Αρχαία Ελλάδα Αρχαίοι Αρχόντισσα Αστρονομία Ατάκες Αττάλεια Άυλα Αυξέντιος Καλαγκός Αχιλλέας Βασικά καλημέρα σας… Βασική αρχή βήμα Βίλυ Αργυρούδη Βούλγαροι Βουλή Βραζιλία. Βυζαντινοί Γάλλοι Γεια σας. Γέλιο Γενετική Γενιά Γερμανοί ΓΕΡΟΝΤΑ ΠΑΙΣΙΟΥ ΓΕΡΟΝΤΑΣ ΠΑΙΣΙΟΣ ΓΕΡΟΝΤΑΣ ΠΑΙΣΙΟΣ. Γεύση Γιάννης Ευθυμιάδης Γιάννης Ζαφείρης Γιάννης Τσούτσας Γιατρός Γιώργος Απότσος Γιώργος Πασχαλίδης Γιώργος Σεφέρης Γλώσσα Γνωριμία Γνώση Γονείς Γράμματα Γραμματικάκης Γρίπη Γρίπη των χοίρων ΓΥΝΑίΚΑ Γυναίκες Δάκρυ Δάκρυα Δάκτυλα Δάνειο Δανεισμός ΔΕΗ ΔΕΚΟ Δημήτρης Παπαβομβολάκης Δημοδιογραφία Δημοτικό ΔΗΠΕΘΕ Βορείου Αιγαίου Διάθεση Διαμαρτυρία Διασκέδαση Διατροφή Διαφορετικά Διαχείριση του άγχους Δίκαιο Δικαιοσύνη Δικαιοσύση Δικαίωμα δοκιμιογράφο Δράση Δρομος Δρόμος της αγάπης Δύναμη Δυνάμωσε την ψυχή σου Δυνατή Ομάδα. Δύσκολοι Καιροί Δυσπεψία δώρο Εβραίοι Εβραίος Έγγραφο-διαταγή Εθνική Εθνική Ελλάδος Ειδικές ανάγκες Εικαστικά Εικόνες εικονικά Εκθεση Εκκλησία Εκπληκτικές πανοραμικές εικόνες 360 μοιρών Εκπτώσεις Έκπτωτοι Έκτακτης Ανάγκης Ελαιόλαδο Ελένη Ανθοπούλου Κουτσίδου Ελένη Γλύκατζη - Αρβελερ Ελεύθερη οπλοκατοχή Ελεύθερος Χρόνος Ελλάδα Έλληνας Έλληνας οδηγός Ελληνες Έλληνες Έλληνες ομογενείς Ελληνίδα Ελληνικά Γράμματα Ελληνική Γλώσσα Ελληνικό Ελληνικό έθνος Ελπίδα Ελύτης Εμείς Εμπορία οργάνων Ενημέρωση Εντολές Εξουσία Επένδυση Επιλογή Επιστήμη Επιχειρηματίες Έργα Εργασία ΕΡΓΟ Έρευνες. Ερωμένη Εσείς Εσταυρωμένου Ιησού ΕΥΑΘ Ευαισθησία Ευκαιρία Ευλογημένος Ευλογία Ευρωβουλευτές Ευρωπαϊκός Αριθμός Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης Ευρωπαίοι Ευρώπη Ευτυχία ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ Ευχαριστώ Ευχές Εφοπλιστές Έχει ο Θεός Έχει ο Θεός. Ζαν Ρισπέν ζήλεια Ζήλια Ζητήσω Ζωγραφική ΖΩΗ Ζωή Η Γέννηση της Τραγωδίας Η ΚΡΙΣΗ ΤΩΝ ΓΑΪΔΑΡΩΝ Ηγέτης Ηθικό δίδαγμα Ήθος Θαλασσινό αλάτι Θανάσης Στουπής Θάνατος θαυμα Θεό Θεοδωράκης Θεός Θεού Θεσσαλονίκη Θετικά Θρεπτικά Θρεπτικές Θρήσκοι άνθρωποι Ιαπωνία Ιδέα Ιδιότητα Ιθάκη ΙΚΑ Ικανότητα ΙόΦ ΙόΦ <2012> ΙόΦ 2013 ΙόΦ 2015 ιστοσελίδα Ιταλία Ιταλοί Ιωάννης Δεβλέτογλου Ιωάννης ό Φίλος Καβάφη Καθηγητής Καθήκον Καθημερινά και Βερόπουλος Κακάο Καλή Εβδομάδα Καλή Καρδιά Καλημέρα Καλός Καλύτερα Καμβάς Κάνε μια ευχή Κανέλα Κάπνισμα Καρδιά Καρδιαγγειακό σύστημα Καρδιοπάθεια Καρκίνος Καρυάτιδες Καρύδια Κάσιους Κατάσταση Κέλλυ Σακάκου Κερασιές Κινέζα Κινέζος σοφός Κλεισούρα Κοινωνικά Κόμματα ΚΟΜΠΙΝΑ κοσμος κουβέντες Κουρκουμάς κράτος Κριτική Κρυολόγημα Κυβέρνηση Κυρά Κυριάκου Διακογιάννη Κύριε άκουσε τήν προσευχή μου Κυστίτιδα Κώνειο ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΜΙΞΙΩΤΗΣ Λαός Λεμεσού Αθανάσιος Λεμόνι Λεξάριθμο Λήψεις Λίγο Λιπαρά ψάρια Λόγια Σοφά Λογοτεχνία Λονδίνο Λυκία Μαγνητική Καταιγίδα Μάθημα Μαθήματα Πολιτικής Οικονομίας για αρχάριους Μαθηματικά Μαθητής Μακροζωία Μαμά Μαμάδες Μάνα Μανούλα Μανώλη Φιλιππίδη Μαρία Πολυδούρη Μάριος Πλωρίτης Μάχη Μεγαλοι Μεγάλοι Φίλοι Μειονότητα Μέλι Μέρα Μετανάστες Μεταξάς Μήνας Μήνυμα Μητέρα Μητροπολίτου Μόρφου Νεοφύτου Μια άποψη Μιλτιάδης Παπανικολάου Μισθός Μνημόνιο Πόρτερ Μοναξιά μουσικολόγο Μπάστας Χάρης Μπορούμε Μπρόκολο Μehmet Αzit Ν. Χρουστσώφ ΝΔ Νέα Υόρκη Νέο Χρόνο Νέος Χρόνος Νίκη Νικόλαος Λαγουμτζής Νόαμ Τσόμσκι Νομικές δυσκολίες Ντιρκ Μιούλερ Ντομάτα Ντον Χάρπερ Μάιλς Ξηροί Καρποί Ο Θεός είναι Αγάπη Οδηγό Οδυνηρό Οικογένεια Οικογένεια και Φίλοι Οικονομία Όλυμπος ΟΜΟΡΦΗ ΑΘΗΝΑ Όνειρα Όνειρο Ονοματεπώνυμο Ὀρέστης Πυλαρινός Οριάνα Φαλάτσι ΟΥΓΚΟ ΤΣΑΒΕΣ Ουράνια μελωδία Οrder π. Ανδρέα Κονάνου Παιδεία Παιδεραστία Παιδί ΠΑΛΜΟΣ Παπαγάλος Παπαθανασίου Παράνομα Παράξενου θανάτου παρέα Παρκινγκ ΠΑΣΟΚ Πατάτες Πατήρ Ανδρέας Κονάνος πατρίδα Παχυσαρκία Πέρασμα Περιουσία και Κοινωνία περισσότερο Πίεση Πίστη Πλανήτη Γη Πλούταρχος Πνευματικός άνθρωπος Ποιήμα ποιητή Ποιότητα Πόλεμος Πολιτεία Πολιτική Πολιτικό πολιτικοί Πολιτισμός Πολιτιστική Επανάσταση Πολύ Πονόδοντος Πόνος Πόντιος Πορεία Πορτοκάλι Πράσινο τσάι Πρατήρια βενζίνης Προσβολή Προσευχή Πρόσκληση ΠΡΟΣΟΧΗ Προσφορά Προσωπικότητά. Προσωπικότητες Προτάσεις Πρωταγωνιστής Πυθαγόρεια αρίθμηση Πωλ Πόρτερ Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν Ροΐδης Ρώσος Ρώσος Πρόεδρος Σαμοθράκη Σαν Ντιέγκο σατανάς Σεβασμό και Αγάπη Σεισάχθεια Σεξουαλικό Τουρισμό Σέρβοι Σημαία Σημαντικά Σίγουρα ΣίγουραΒουλευτές Σκλαβενίτης Σκληράδα Σκόρδο Σκυλάνθρωποι Σμύρνη Σούπερ μάρκετ Σοφία Σοφία Γεωργαλλίδη Σπατάλη Σπουργίτης ΣΤΑΜΑΤΗ ΣΠΑΝΟΥΔΑΚΗ Στάνλει Μίλγκραμ σταράτες Στέλλιος Σκούλος Στομάχι Στοχαστής Στόχος Συγγενείς συγγραφέα Συγλονιστική Συζυγός Συμβουλές Συμβουλή Συναισθήματα Συνάνθρωπος Συνδικαλιστές Συνέχισε το ΣΥΡΙΖΑ Σύστημα Σχέσεις Σώμα Τάσος Λειβαδίτης Τενόροι Της Χαράς Μαγαζί τιμές Τιμή Το Καλό Τουρκία Τούρκοι Τράπεζα ΤΡΙΦΩΝΟ Τρόικα Τρόπος Τροφή Υγεία Υλικά υπογράφει η Βίλυ Αργυρούδη Υπογραφή Υπομονή Υποχρέωση Εθνική Ελλάδος Φαγητό Φίλες Φίλοι Φιλοκαλία Φίλτρο Φιστίκια Φλεγόμενες πέτρες Φόρος Φουντούκια Φρειδερίκος Βίλχελμ Νίτσε Φρειδερίκος Νίτσε Φρήντριχ Νίτσε Φύση Φυσική Φως Φωτογραφία Φωτογραφικό υλικό Χαμόγελο χαρά Χαράτσι Χάρη Χαρτί Χειρουργική Χίμαιρας Χιούμορ Χοληστερόλη Χρέος Χρήματα Χρηματοοικονομικό Χριστούγεννα Χρόνια Καλά ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ Χρόνια Πολλά χρόνος ζωής Χρόνου. Αντίληψη Χρώματα Ψηφίζω Ψήφος. Ψυχή Ψυχολογία Aτζέντας απομείωσης του παγκόσμιου πληθυσμού Aarsl Aggelopoulou Dora Albert Einstein Aliki Tsikirtzi Alzheimer Axileas Arslanoglou Bamboo Best Email Bismarck Blogs briefingnews.gr Carrefour Chinese Chris Grumley CNN Dionysis Dionysiou DOUMANHS Dr. Rath Duo flame Duo MainTenanT E-mail E. Goldman Efi Kanari EgoXaris EgXar Entertainment Euro F. McKinney facebook FAvlog Francois Pouqueville Frank Sinatra's Greatest Hits Friedman friends Full Album G. Nathan Giannis Kolovos Giorgos Tsantarliotis Günter Grass H Οργή και η Περηφάνεια H Menken Hμερολόγιο Hellenic Quest immorfou.org.cy Irena Sendler Jean Paul Sartre Jean Richepin Jean Rispen John Sculley Kανέλα Kαταρράκτες της Ελλάδας Kινούμενα σκίτσα Komfukius La légende des sciences Laurence J Peter Love story... no words Mέλι Mουσείο της Ακρόπολης & ΙΤΕ Mουσική υπόκρουση Mωυσης Made In Maria Leontitsi Mario de Andrade Mkana moirasou.org Mr. Dax My Market Nansy Xanthou New York Times newsbomb.gr Nkath O. Ameringer Oroskopos.gr People PerBou Photo Piazza Duomo Plant Protagon PTsir R. Oren Ray Lamontagne RFID Sagano Sculpture Sean Connery Selanik ShopnSave.gr Showdown Sofia Tsirambidou SOS 112 Superstorm Sandy Tέσσερις γυναίκες Thanasis Manaras The Τurk the red button Ukraine got talent Vasoula Divani vitsas VR-Zone VRigo VVits Wonderful Photo's - Smokie Wweek WWF Greece XMylon YouTube

Marketing in Practice - SBC TV - trailer